당뇨병식단

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작성자맷지 조회 2회 작성일 2022-06-24 20:04:06 댓글 0

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당뇨를 이긴 사람들의 식사법 (20.04.08) 생로병사의 비밀 스페셜 방송_당뇨와의 전쟁

당뇨를 이긴 사람들의 식사법

1. 골고루 먹기
-원칙은 탄수화물, 지방, 단백질 3대 영양소를 '골고루 먹는 방식'
-밥, 국수 같은 탄수화물 섭취는 상대적으로 줄이고 다양한 채소를 섭취
-생선, 고기, 두부 등을 통해 끼니때마다 빼놓지 않고 챙긴다
-이미 심한 당뇨병은 식사조절이 운동보다 중요할 수 있다
2. 규칙적으로 먹기
-샐러드와 견과류로 시작해, 과일은 당분이 적은 것부터 차례로 섭취
-단백질 많은 달걀과 탄수화물인 빵에 버터,치즈를 곁들인 뒤, 무가당 요거트, 유산균 섭취
-밥은 절반만, 채소는 두 배로, 식사 속도는 천천히, 규칙적으로
3. 알맞게 먹기
-무농약 유기농 텃밭 채소와 단백질 식품 비율을 크게 늘렸다
-채소, 과일로 배를 채워 식사량을 줄이는 것이 목표
-당뇨병 환자에게 적당한 탄수화물의 양은?

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인숙 이 : 좋은 정보 너무 좋아요.ㅎ
치주과전문의 닥터잇몸짱 : 당뇨는 치과치료에도 안좋은영향을 미친답니다.
미리미리 건강식과 운동으로 예방하셔서
건강하게 오래오래 삽시다
힐링레시피 : 저도 30대이고 저체중인데도 당뇨병을 4년간 앓고 있습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!
kr jack : 먹는 순서가 그렇게 중요합니다. 채소샐러드를 가장 먼저 먹고 그 다음 계란과 두부를 먹고 마지막으로 밥과 반찬을 먹는데 2개월 만에 11킬로를 감량했어요.
유지선 : 사례자의 당뇨환자아닌 가족들이 함께 식사하고 그 효과도 같이 인터뷰해서 영상에 담아주셨으면 좋았을 것 같습니다. 저는 다이어트를 위해 야채나 과일만으로 첫끼를 먹고 사례자와 비슷한 방식으로 식사를 하여 감량했습니다. 건강을 되찾기를 원하시는 분들께서 한주정도만 시도해보셨으면 하는 바람입니다.(그 시간 다음부터는 지속가능하리라 봅니다) 모두들 건강하셔요.

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관련 기사: 의사 4人이 전하는 "당뇨를 이기는 식단 관리 비법"
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000603624

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* 관련 기사: 당뇨 환자도 편하게 마실 수 있는 ‘홍차’의 효능은?
https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000586925
신나다 : 연근 우엉이 당뇨에 안좋나요? 반찬으로 조리해먹을때만 그런건가요?
물끓여먹는것도 안좋나요..?
당뇨에 도움이 되는줄 알앗는데 잘못알고 있었나보네요..
성난황소 : 혼자사는 당뇨인들 실질직인 제안을 부탁드립니다
누가 언제 저런음식을 챙겨드실까요 간편하면서도
쉽게 챙겨먹을수있는 식단과 운동종류 실제 경험 요령같은걸 알려주시면 감사하겠습니다
거의다 비현실적인거만 영상들 올리시는게 답답합니다 당뇨환자들 바보아닙니다 다 알고있는상식들만 계속 반복적으로 올리고들 하시는게 씁쓸합니다
Casey : 배경 음악 소리 좀 줄여라 무슨 소린지 못 알아듣겠다
리루비 : 고구마랑 감자는 먹어도 될까요..?
kyoung bog ahn : 엉뚱한 이야기만 하네 ㅋㅋㅋ

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