1일1식

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작성자모시조개 조회 6회 작성일 2021-01-21 15:14:27 댓글 0

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간헐적 단식 23:1: 1일1식의 강력한 체중감량 효과 - 살빼기 빠르고 확실하게!

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참고문헌
- David J Clayton, Kirsty Burrell, Georgina Mynott, Mark Creese, Nicola Skidmore, David J Stensel, Lewis J James; Effect of 24-h severe energy restriction on appetite regulation and ad libitum energy intake in lean men and women, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 104, Issue 6, 1 December 2016, Pages 1545–1553, https://doi.org/10.3945/ajcn.116.136937
- Bhutani, S., Klempel, M. C., Berger, R. A., \u0026 Varady, K. A. (2010). Improvements in coronary heart disease risk indicators by alternate‐day fasting involve adipose tissue modulations. Obesity, 18(11), 2152-2159.
- Varady, K. A. (2011). Intermittent versus daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss?. Obesity reviews, 12(7), e593-e601.
- Stote, K. S., Baer, D. J., Spears, K., Paul, D. R., Harris, G. K., Rumpler, W. V., ... \u0026 Longo, D. L. (2007). A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. The American journal of clinical nutrition, 85(4), 981-988.

[ENG]먹고싶은거 먹고1일1식 다이어트 후기/보(통)통에서 마름되기/먹고싶은거 먹어도 빠지는 1일1식

안녕하세요
일주일 간 다이어트를 하고 돌아온 욥찌입니다
다이어터가 되어 1주일간 다이어트 후기 영상을 가지고 왔어요 부끄럽지만 재밌게 봐주시고 좋아요는 취향이겠지만 구독은 부탁드려요
오늘도 좋은 하루되세요:D

[생로병사의 비밀] 소식, 한 끼가 답인가 (KBS_454회_2013.03.30 방송)

생로병사의 비밀 454회_소식, 한 끼가 답인가 (2013.3.30)

다이어트와 건강을 챙기는 방법으로 여겨지고 있는 1일 1식. 그러나 전문가들은 무턱대고 따라 할 것이 아니라 현재 자신의 몸 상태를 확인하고 영양의 균형을 맞추는 것이 우선되어야 한다고 제안한다. 마그네슘이나 미네랄과 같은 미량영양소가 부족할 때 1식을 시도한다면 오히려 근육량만을 감소시켜 단백질과 같은 필수 영양소를 버리는 셈이 된다. 소식에서 중요한 것은 끼니의 횟수가 아니라 영양소의 균형이다. 열량 500Kcal, 염분 3g! 일명 503식단이 제공되는 서울의 한 회사식당을 찾아 영양소의 균형을 맞춘 식사의 효과를 직접 들어본다.

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